Brazilian Jiu-Jitsu basiert auf Techniken des traditionellen japanischen Jiu-Jitsu und Judo, die speziell angepasst wurden, um kleinere und schwächere Personen in die Lage zu versetzen, sich gegen größere und stärkere Angreifer effektiv zu verteidigen.

Ein entscheidender Aspekt, der BJJ von anderen Selbstverteidigungstechniken unterscheidet, ist der Fokus auf Bodenkampf und Hebeltechniken. Während viele Selbstverteidigungssysteme auf Schlägen und Tritten basieren, die in einer realen Konfrontation oft nicht präzise oder effektiv genug sind, lehrt BJJ, wie man einen Gegner kontrolliert und neutralisiert, selbst wenn dieser körperlich überlegen ist. Dies macht BJJ besonders effektiv in realen Selbstverteidigungssituationen, wo der Kampf oft auf den Boden geht.

Ein weiterer großer Vorteil von BJJ ist das regelmäßige Sparring, das integraler Bestandteil des Trainings ist. Im Sparring können die Techniken unter realistischen Bedingungen getestet und verfeinert werden. Dies stellt sicher, dass die Schüler nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch praktische Fähigkeiten entwickeln, die im Ernstfall zuverlässig abrufbar sind. Durch diese Praxisorientierung bleibt BJJ immer aktuell und effektiv.

Zusätzlich zu den Selbstverteidigungsaspekten bietet BJJ zahlreiche weitere Vorteile. Das Training verbessert die allgemeine Fitness, steigert die Ausdauer und stärkt den gesamten Körper. Die Bewegungsabläufe und Techniken fördern ein besseres Körpergefühl und eine gesteigerte Körperbeherrschung.